3+1 évösszegző gyakorlat az önismereted fejlesztéséhez
Az év végéhez közeledve érdemes egy kicsit visszatekinteni az évünkre és összegezni, mi történt velünk, mire vagyunk büszkék, mit sikerült megvalósítanunk és miért vagyunk hálásak. …
Kategória: Önfejlesztés
A lelki ellenállóképesség nyomában: hogyan fejlesztheted rugalmas alkalmazkodóképességed?
A lelki ellenállóképesség (reziliencia) rugalmas alkalmazkodóképességet jelent, pontosabban ez a képességünk segít minket abban, hogy ne ragadjunk benne egy-egy érzelmileg nehéz helyzetben. Olyan, mint egy …
Hogyan őrizhetjük meg lelki egyensúlyunkat, amikor folyamatosan változik körülöttünk minden?
Felgyorsult világunkban rengeteg változáshoz kell alkalmazkodnunk nap mint nap. Ezek nem szükségszerűen csak negatív változások. Ugyanígy a pozitív fordulatok, a lehetőségek is alkalmazkodást kívánnak meg, …
Mit tehet egy munkavállaló a mentális egészségének megőrzése érdekében? – a GE Gas Power tippjei
Az önfejlesztés éppolyan fontos, mint a szakmai ismeretek. A munka világában nem szorulhat háttérbe az önismeret sem, hiszen úgy érthetjük el a legnagyobb sikereket, ha …
Te tudod, mitől leszel jól? Az önismeret fontossága a mentális jóllétünk kapcsán
Te tudod mi az, ami valóban feltölt, amikor kezdesz lemerülni? Mennyire vagy tudatos az önmagaddal és a mentális egészségeddel való törődés kapcsán? A saját jóllétünkről …
6 tipp a pozitív érzelmek tudatosabb megéléséhez
Vegyél elő egy papírt és írd le az első öt érzelmet, ami eszedbe jut. Az, hogy mennyire könnyen vagy nehezen jutottak eszedbe érzelmek, azt most …
Négy megközelítés a stresszel való megküzdéshez
Olykor mindannyian kerülünk olyan helyzetekbe, melyek feszültséget, stresszt, szorongást váltanak ki belőlünk: valószínűleg nem kell bemutatnunk a vizsgaidőszak vagy akár a munkahelyi megfelelési kényszer okozta …
Három mindfulness gyakorlat a sűrű mindennapokra
A sűrű, pörgős mindennapok gyakran telnek úgynevezett “robotüzemmódban”: azaz egyik tevékenységből megyünk a másikba, miközben kevésbé vagyunk tudatában annak, hogy is vagyunk. A szünet és …
Így kérhetsz valóban hasznos visszajelzést!
A visszajelzések fejlődésünk alapkövét adják: megmutatják, hogyan látnak minket mások, miként értékelik a teljesítményünket és hol tartunk a kijelölt célok felé vezető úton. Mégis, a …
Amikor nehéz elhinni magadról, hogy tényleg jó vagy: így küzdj meg az imposztor-szindrómával!
Érezted már úgy, hogy meg kellett volna ünnepelned egy sikered, de ehelyett úgy érezted, nem is igazán érdemled azt meg? Ráadásul féltél attól, hogy le …
